Батат с черными бобами

0
373

Рецепт батата (сладкой картошки) с черными бобами

Пряный и нежный вкус этого необычного блюда способен удовлетворить даже самых взыскательных гурманов, попробуйте обновить с его помощью свое меню и вы не пожалеете.

Ингредиенты:

  1.      2 большие сладкие картофелины
  2.      4 пастернака
  3.      2 больших горсти капусты
  4.      1 средняя луковица
  5.      1,5 чашки киноа
  6.      1 чашка черных бобов
  7.      2 зубчика чеснока
  8.      1 столовая ложка кокосового масла
  9.      соль и перц по вкусу
  10.      лебеда 

sweet-potato-black-bean-veggie-burger-ingredients

Способ приготовления:

  1. помыть и нарезать сладкий картофель, пастернак и лук.
  2. добавить в вок или сковороду 1 столовую ложку кокосового масла
  3. готовить нарезанные ингредиенты около 15 минут или до тех пор, овощи не станут мягкими.
  4. добавить лебеду, черные бобы, капусту, чеснок, соль и/или перец и тушить в течение 3-5 минут.

payday loans california

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ